高氣爽的季節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)整心態(tài)，還能強(qiáng)身健體，但是秋季健身的好處雖多有些要點(diǎn)也不得不注意，下面大家都來來看下。

  秋季健身有“四防”

  秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，有利于增強(qiáng)身體的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

  一、防運(yùn)動(dòng)拉傷

  因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。

  二、防受涼感冒

  秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。